Equilibrio naturale del corpo
Ossa forti, articolazioni mobili e mente lucida permettono di godersi i nipoti, un weekend alle Cinque Terre o una passeggiata sul Lungotevere.
«L'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda almeno 150 minuti di attività fisica moderata a settimana anche dopo i 60 anni.»
Supporto naturale all'italiana
Frutta e verdura di stagione – come il cavolo nero e le arance rosse di Sicilia – olio extravergine d'oliva e terme di Ischia ricche di minerali favoriscono vitalità e buon umore.
«Uno studio dell'Università di Bologna evidenzia l'importanza degli antiossidanti della dieta mediterranea per la salute della donna matura.»
Vita attiva senza limiti
Nordic walking lungo il Lago di Garda, pedalate sulla ciclovia dell'Adige o lezioni di danza di gruppo: il movimento dolce rafforza muscoli e autostima.
«Il Programma europeo Active Ageing sottolinea i benefici sociali dell'attività fisica in gruppo.»
Soluzioni quotidiane
Sessioni di stretching sul terrazzo, adeguata idratazione con acqua minerale italiana e tecniche di respirazione profonda contribuiscono a un'energia costante.
«Un approccio olistico che unisce alimentazione, movimento e relax migliora il benessere psicofisico.»
App gratuita Pacer Pedometer
Pacer – Step & Distance Tracker ti aiuta a monitorare passi e percorsi, proponendo sfide di camminata e consigli personalizzati per il tuo livello.
Scarica su App StoreDomande frequenti
Come iniziare a muoversi se non mi alleno da anni?
Inizia con 10 minuti di passeggiata dopo cena e aumenta gradualmente la durata; prova lo stretching dolce al mattino.
È necessario assumere integratori?
Una dieta varia spesso copre i fabbisogni. Parla con il medico prima di assumere integratori.
In che modo Pacer può aiutarmi?
Registra i tuoi passi, suggerisce percorsi panoramici e fornisce motivazione attraverso obiettivi quotidiani.
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